D930 - ʻO Ab Crunch i hoʻokomo ʻia i ka pā

Nā hiʻohiʻona huahana

• Hoʻokomo ʻia nā kūlana paʻa he nui i nā ʻano nui o ke kino a me ka lōʻihi o ka lima
• E hoʻomaka i ke kino ma kahi lihi iki i mua, e hoʻonui ana i ke kiko o ka ʻiʻo i nā lats a me nā pahele
• Hoʻokiʻekiʻe ka neʻe huki i ka noho me ka hoʻoluliluli ʻana i ke kino i hope me ka hoʻohālike ʻana i kahi neʻe huki kūlohelohe maoli a pale i ka hyperextension haʻahaʻa palekana palekana.
• ʻO ka neʻe hoʻoikaika kino like ʻole e hahai i ke ʻano hoʻololi maoli o ka poʻohiwi
• Pivot hoʻoponopono ʻūhā paʻa i lalo